100 kg

[...] krążków to tak teraz musze jechać do sklepu i dokupić. Wiem ,że ciężary te moje "ciężary" są dla Was śmieszne ,ale nie jestem narazie na tyle silny ,żeby taśtać 100 kg Ogólnie to dzisiaj bardzo miły dzień,ale od jakiegoś czasu cały czas po głowie mi chodzą testy ,które będe nie bawem pisał i się ich troche boje ,gdyz czuje się nie [...]

coś nie działa link oto info o mnie jeszcze raz 29lat waga 100 kg ( max w wyciskani na klatkę płaską 140 kg) staż rok czasu po dużej przerwie okolo 3 lata ( dawniej ćwiczylem regularnie teraz praca......) duży problem z otłuszczeniem ale po Waszych poradach pomału tłuszczyk idzie w dół pozdrawiam Yolaos

ja za dready mialem wiecznie prze***ane poki nie wbilem na 100 kg+ :D wiec nie wiem jak za kolor skory ale zawsze znajdzie sie jakis niedo.je.ba.nie.c

Dobra ja napisze ;) pierwszy ;) Wzrost 190 Waga 120 Bf:28 % Wyciskanie Leżąc: 100 kg Przysiad: ? Martwy Ciąg: 160 kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: Tłuścioch Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabo Plecy srednio Prostowniki - słabo Nogi - dobrze Łapy - srednio Poziom bólu potreningowego(na drugi dzień): [...]

moze nie tyle ze malo wazna bo bokser 100 kg takiego 50 kg kogucika rozniesie w 1 rundzie, i prosze mi nie mowic ze w temacie boksu nie siedze bo kb trenuje i wiem jak jest ale wiem tez ze taki 50kg gosciu tez jest niebezpieczny

sam dawno temu z podobnej wagi zaczynałem (tzn od 120kg) a do konia zglosilem sie dopiero w okolicach 100 kg zaluje ze od poczatku nie pracowalem z koniem, pewnie efekty bylby lepsze bo poczatek zajal mi z 2 lata, ale generalnie polegal wlasnie na takich "luzach" w diecie i oczywiscie pomijaniu cukru slodyczy, fast foodów no ale sporo tu tego [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 kg -Przysiad: DOkładnie nie wiem napewno ponad 150 kg -Mc: 200 kg 11 . Czy masz dietę? Niestety nie mam...

[...] nie robię areo i redukcji bo mięcho pospada. Więc łaziłem z bebzonem wywalonym. Ale przełamałem się, zrzuciłem trochę fatu i jest milion razy lepiej niż przy wadze ponad 100 kg. Lepiej zaryzykować, nie sugerować się wagami, kiedyś ważyłem się co trening, dołowałem, że raz jest 1kg więcej raz 3 mniej... Teraz mam wyj**ane w sumie na wagę, nie [...]

Tak. Plusem jest dobra rzeźba nawet będąc "na masie" ale minusem że 100 kg to jest dla mnie poza zasięgiem.

ja wazee 100 kg a nie jeste doyebany Gibon %-) wiec nie ma co gadac dawac foty a nie bez sensu dyskusje, pozdro

ja mam 18 lat waze 69 kg (przy wzroście 185 )i wyciskam na ławce płaskiej 100 kg a na atlasie nie próbowalem <=(D@rk)=[==

Ee, to trening dla dziadków, nie dla młodziaków. Większość roku dzielony3/4 x tyg. na małych ciężarach superserie z dużą ilością powtórzeń. Na obciążenia ponad 100 kg decyduje się tylko dwa razy w roku, w trakcie cyklów. Poza tym to temat Karpia, on tu jest bogiem i królem:)

To już za dwa tygodnie Karpik, to i ja czekam :* jak 100 kg na skali, to pewnie będzie na co popatrzeć.

no to będe czekał na te 100 kg olimpijskiego

kilkanaście stron pisałem że miałem problemik z ponowieniem rekordu (100 kg w WL) żeby nie było że jestem słaby ponowiłem rekord i wstawiłem filmik oto on http://pl.youtube.com/watch?v=nfoXgvH10z0 oczywiście samemu bez asekuracji i bez kamerzysty ale za to z motywacją

oskar 117 ma racje pisząc Ci o wynikach siłowych, 100 kg nie załatwia sprawy. Wiosłowanie w opadzie robię z ciężarem 200kg, a w życiu nawet insy niewidziałem. Ale z ciekawością obserwuje temat_ bo zawsze to coś nowego :) powodzenia.

Mam pytanie co do rampy. Dajmy, ze moj max na 3 powtorzenia wyciskanie na klatke wynosi 100 kg to rampa bd wygladac w ten sposob: 1 seria - 40x3 2 seria - 50x3 3 seria - 60x3 4 seria - 70x3 5 seria - 80x3 6 seria - 90x3 I co tydzien dodaje np. po 1-2,5kg ?

Mam pytanie co do rampy. Dajmy, ze moj max na 3 powtorzenia wyciskanie na klatke wynosi 100 kg to rampa bd wygladac w ten sposob: 1 seria - 40x3 2 seria - 50x3 3 seria - 60x3 4 seria - 70x3 5 seria - 80x3 6 seria - 90x3 I co tydzien dodaje np. po 1-2,5kg ? tak może wyglądać Twoja rampa, ale w rampie duże znaczenie ma autoregulacja i powinieneś [...]

[...] żeby doradzać innym? Legolass-- plan w podwieszonych jest dobrze ułożony, przysiad i mc można robić na jednym treningu. (chociaż dużo zależy też od wyglądu całego treningu, stażu, objętości, ciężarów itd, ale jak jesteś początkujący to nie ma problemu) 100 kg w mc to śmieszny ciężar, jak "czujesz" plecy, to znaczy, że coś jest nie tak z techniką.

Pytanie pozostaje o jakość tych szrugsów ze sztangą 100 kg... Między 15 powtórzeniami a 10 nie ma dużej różnicy, ten sam zakres.